お世話になっております。運営者のじじい（@Nananeko_jijii） です。
新型コロナウイルスの緊急事態宣言による外出自粛措置で自宅に居ることが多くなりましたね。
そして、ある問題に直面します。『自粛太り』です。
ジジイも週２回ジムに通っていたのですが、家ごもりの自堕落な生活で3キロも太ってしまいました・・・
妻ちゃんからの風当たりが冷たくなる前に痩せなくては・・・と毎日トレーニングに努める日々。
今回は我が家で使っている『おうち時間で手軽に続けられる筋トレグッズ５選』を紹介します。
- 腹筋ローラー
- ヨガマット
- ALINCO（アルインコ）マルチチューブ
- chromecast（クロームキャスト）
- ホエイプロテイン
腹筋ローラー
画像参照：Amazon
おうち筋トレの代名詞、『腹筋ローラー』
使い始めた1日目、必ず買って後悔するでしょう。
腹筋周りの筋繊維が、いきなりの負荷に、驚き慌てふためき痛みを生じます。
それでも幾多の筋肉痛に耐え、腹筋ローラーを使い続けると、何ということだ・・・！！
胸筋がスゲーつき、Bカップになりました。（もちろん腹筋もある程度仕上がります。）
１ヶ月続けただけで、肩・胸・腹の筋肉が発達が見込めますよ！
やり方は、立ちの姿勢から始める『立ちコロ』がよく見られますが、筋トレ初心者は、膝をついた姿勢から始める『膝コロ』が超絶オススメ。
すぐサボる私でも、膝コロ『1日20回✖️3セット』で筋肥大は実感できました♡
ヨガマット
画像参照：Amazon
腹筋ローラーを手に入れたら必ず手に入れたいのが『ヨガマット』
フローリングを傷つけないように出来ますし、何よりマットのクッション性があるので、膝に優しいのです。
筋トレ後のストレッチやヨガ・瞑想・昼寝にも使え、汎用性が高いところもお気に入りポイント。
ALINCO（アルインコ）マルチチューブ
画像参照：Amazon
使い続けて2年経つのに、いまだ使いこなせないコチラ。
見た目は小学生の頃に食べていたグミ菓子ですが、おうち時間に欠かせないモノなんです。
ゴムの伸縮性で凝り固まった筋肉をグイーッと伸ばし、とてつもない開放感に誘われます。
また、『下半身トレーニング』・『二の腕に効く運動』等、使い方次第で全身を鍛える・ほぐすことが出来る無限の可能性を秘めている逸品！
筋トレ後やテレワークの休憩のスキマ時間に使うのがオススメですね☆
Chromecast （クロームキャスト）&おすすめYoutuberさん
『筋トレ』・『ヨガ』・『ストレッチ』っていきなりやろうと決心してもやり方が分からなくて挫折することが多いんですよね。
それではどうするのか？『専門家・トレーナーにレクチャーしてもらう』コレ一択です。
だけどお金を払ってトレーナーをつけるのは、極めてハードルが高過ぎる・・・
ご安心を。今や『Youtube』で色んなプロが無数のトレーニング動画を上げているので、無料でレッスンを受けることができます！
スマホやタブレットの画面を見ながら運動するのも良いですが、Youtube動画をテレビに映すことができる『chromecast』は非常にオススメ。
TV前にヨガマットを敷き、お気に入りのYoutuberと楽しくエクササイズしましょう。
大画面で体を動かすとモチベーションも上がり、継続しやすいですよ！
運動以外でもテレビでYoutubeなど各種動画サービスが楽しめるので、一家に一台購入推奨です。
【オマケ】ジジイおすすめエクササイズYoutuber
①Muscle Watching
好感が持てる！よく足パカしてます！
②B-life
私のヨガの先生。美人♡
③ディーサン
15分腹筋動画には本当にお世話になりました。美容・サプリメントなど参考させて頂いてます☆
ホエイプロテイン
いじめ抜いたカラダにはご褒美を。ホエイプロテインは、家トレーニングにマスト！
タンパク質を効率的に摂取し筋肉を成長させましょう。
トレーニング→ご褒美（プロテイン）→筋肉発達→やる気UP
の好循環で回り、ムキムキの成果がより一層実感でき、継続できるトコロがオススメですね。
我が家でよく飲んでいるプロテインは、ゴルスタ（ゴールド・スタンダード）！
『味』・『溶けやすさ』・『タンパク質の配合量』が総合的に優れているところがお気に入り。
ジジイはiHerbで購入してますが、Amazonでも買えるみたいです。
【合わせて読みたい】ジジイ・妻ちゃんiHerbおすすめ商品を紹介！！
まとめ
今回は、『おうち時間で手軽にできる筋トレグッズ５選』を紹介しました。
ダンベルやエアロバイクなどの高価で高負荷な大型器具を取り入れるのも良いですが、初心者の場合、続けないとお金も掛かるし、部屋の空間を占領してジャマです。
家トレーニングを続けるコツは３つ
- 安い
- 場所を取らない
- ご褒美を必ずつける
今回紹介した５つの商品を合わせて購入しても2万円以下で揃いますし、場所も取りません。
家トレで自粛太りを解消させ、有意義な『おうち時間』を過ごしていきましょう！
