プロテインってガチムチ筋トレーニーの飲み物ってイメージだけど、近年の健康・美容への意識が高まり、『低糖質・高タンパク』な食生活を行うために摂取する人が増えている。
いざ日常生活にプロテインを取り入れようと決めた時、毎回コンビニでドリンクやバーを買うと手間もかかるし値段も高くつく。
最もコスパ良くプロテインを手に入れる最善な方法は、ネットで『粉末タイプの大容量のモノを購入する』一択。
だけど、
- どのプロテインを選んだら良いか分からない
- 初心者におすすめのプロテインが知りたい
- 初めてのプロテイン選びに失敗したくない
このような悩みが出てくるだろう。そういう方に向けた問題を解決出来る記事となっている。
結論からお伝えすると『OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100％WHEYのダブルリッチチョコレート味』（以下：ゴルスタ）が圧倒的におすすめだ。
私が初めて買ったプロテインはテキトーに近所のドラックストアで割高で味もイマイチなもので、プロテイン上級者の意見を聞いた上で買えばよかったと後悔した。
今まで国内・海外プロテインを７〜8種類ほど飲み比べ、マイベストに君臨しているのがゴルスタのプロテイン。
横文字MAXな海外産プロテインって、ヤバいモノが入ってないかと怪しくて飲むのに躊躇するかもしれないけど、味・成分ともに国内で買えるモノより秀でている。
実際、海外の美容・ダイエットのサプリメント、オーガニック製品を多数取り揃えている『iHerb』でも常に大人気商品として世界中の人に愛用されている。
ステマ無しで所感も交えつつ、メリット・デメリットを正直に余すことなく紹介しながら、初心者がつまずく飲むタイミングについても書いてみたので、購入の参考になると嬉し。
目次
ゴルスタのプロテインは何処で買うのがお得？
ゴルスタのプロテインは人気商品なので、Amazon・楽天などの大手ネットショップでも手に入れることが出来るけど、1番のオススメ購入先は『iHerb』
頻繁にクーポンが出るので最安値で購入できることが多いし、送料無料で送ってくれる。
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運動しない人がプロテインの飲むタイミングはいつ？
そもそもプロテインって、トレーニングを普段からやってない人は、いつ飲めばいいのだろう？
公式HPではワークアウト後の30〜60分後に飲むのが一番効果的とされているけど、毎日運動をしない方は日頃の食習慣のご飯をプロテインに置き換えるのがオススメ。
特に朝食にプロテインに置き換えるのがちょうどええのです。
ホエイプロテインは朝食に飲むのがちょうどええ
我が家の朝食はプロテインのみ。と言うと「え？足りなくない？」と思う方も多いはず。
プロテインに多く含まれる『タンパク質』には食欲を抑える作用が働いてるので、プロテインだけでも十分に満腹感を高めてくれるんだ。
朝にバターが乗ったカリカリの4枚切りトーストに目玉焼き&ウインナー、サラダにフルーツをたらふく召し上がって出社すると満腹で眠くなり仕事が捗らないことってありませんか？
実は、日本人が当たり前のようにやっている『1日3食』ってのは偉人トーマス・エジソンがトースターを売るために刷り込んだ慣習。
アスリートでもない限り、3食ガッツリ食らうと簡単にデブまっしぐらになるし、特に代謝が落ちる30代以降になると、体重増加は顕著に現れる。
それに朝の忙しい時間帯に調理・皿洗いをするのは労力的・精神的にも辛すぎる。
外に出るとあらゆる場所にコンビニがあって、間食の誘惑が多い現代に朝食は要らない。朝食をがっつり食べるのを止めて、代わりにプロテイン、小腹が空いたらミックスナッツなどの間食でつなごう。
1日1、2回でOK
プロテインを飲むタイミングより飲む回数を意識した方がいい。
厚生労働省が推奨する成人の1日のタンパク質の摂取量は65gとなっているけどあくまで目安。以下の通り、体重や目的によって摂取量は違うことを覚えておこう。
- 筋トレしてない人→0.8g／kg
- 筋トレ運動してる人→1.5g／kg
例えば普段運動してない70kg成人男性の1日の摂取すべき量は、
0.8g×70kg＝56g
ゴルスタのプロテインは１さじあたり24グラムのタンパク質が摂れ、１日に2回飲むだけで必要量をほぼ補うことが出来る。
対して筋トレ、運動し筋肉増強&維持したい場合は、
1.5g×70kg＝105g
筋肉を増強させ代謝を上げたい人は、1日2食の食事＋1〜3回のプロテインで目標値を達成させよう。
メリット
ゴルスタのプロテインのメリットは以下のとおり。
当商品がiHerbのランキング上位を常に走り続けている理由は『総合力が高い』から。
では総合力とは何なのか？プロテインの戦闘力を測る上で重要な指標が3つある。
- 味
- 成分
- 溶けやすさ
ゴルスタは3要素全てが他のプロテインより突出していて、総合力がラスボス級。
1つずつ詳しく解説していこう。
味
プロテイン生活を続けるには、『味』が最も重要。
購入した大袋プロテインが不味くて飲むのをやめてしまった経験はないだろうか？（私は何度もあり）
各企業様の努力によって全体的に美味しいのも増えてるけど、たまに出会う人工甘味料のケミカルなテイストが苦手で、「苦行かよ」と思いながら数ヶ月かけて苦しみながら飲む。
そんな中、ゴールドスタンダードのプロテインは各フレーバーどれを飲んでもアタリで実際口コミでも味への評価がすこぶる高い。
特に『ダブルリッチチョコレート』のフレーバーは作られた甘みが抑えられ、すっきりしたココアな味わいだ。
おすすめは、水：牛乳を100mlずつ、1：1で割る飲み方。
市販で売ってるんじゃねえかと思うほどのチョコドリンクが爆誕する。カロリーは少し上がるけど程よいコクがプラスされ、永遠にゴキュゴキュ飲める。
さらに、プロテイン１スクープに対し、
- 凍らせたバナナ1個
- 低脂肪乳200ml
- MCTオイル適量
をミキサーにかけると、あれ？此処は駅前かな？的な『チョコバナナスムージー』が。激ウマなんだこれが。
色んなカスタマイズもしやすいから継続しやすいのだろう。
タンパク質の配合量も高い&BCAA配合
プロテインの戦闘力は『たんぱく質』の含有量と言っても過言ではない。
ゴルスタのプロテインは、ホエイプロテインアイソレート（WPI)という純度高めの良質なタンパク質を摂るコトができる。
付属スプーンの1さじあたりのタンパク質配合量が24gと国内産に比べ高め。
近所のドラッグストアで買える代表的なプロテインとゴルスタのタンパク質の量を比較してみると、
- ゴルスタ：24g
- ビーレジェンドホエイプロテイン：20g
- ザバスホエイプロテイン100：15g
圧倒的にゴルスタに軍配があがる。
驚くべきことにタンパク質以外にもBCAAやグルタミンなどのアミノ酸が配合され、トレーニング後の疲労回復や日常生活のサポートとしても役立つ。
成分的にもハイスペックなのが、初心者から玄人トレーニーにも愛される所以なのかも。
溶けやすさ
プロテインの魅力って、
- シェーカーに180〜240mlの水を注ぐ
- 粉末を1スクープ投入する
- バーテンダーの如く華麗にシェーカーを30秒〜60秒振る
この3ステップでタンパク質を秒速チャージできる究極の時短メシだと思ってるんだけど、時おりプロテイン粉末がシェーカーの底にダマになって溜まっていることがある。
余すことなくタンパク質を摂取したいからダマをスプーンですくって口に入れるけど、要らないひと手間がストレスに感じる。
ゴルスタのプロテインは溶け残りがほぼ無いので、余すことなく栄養を摂取することができる。
味は個人によって好みが分かれるし正当な評価がしづらいが、『溶けやすさ』は誰でも分かりやすいプロテインを評価する重要指標だ。
デメリット
ゴルスタのプロテインのデメリットは以下のとおり。
初期投資がデカくて失敗できない
大抵のプロテインは大容量になればなるほどグラムあたりの値段は安くなるけど、量が多いほどイニシャルコストは高くなる。
仮に口に合わない場合も、無くなるまで我慢して飲み続けなければならない。
どんなプロテインでも、必ず小さなお試しサイズがある。多少コスパが悪くなってしまうけど失敗のリスクを考えた方がいい。
ゴルスタのプロテインも2ポンド（約1kg）の約30回分の小さなサイズがあって、試飲用におすすめ。好みの味で続けられそうと感じたら5ポンド（約2.27kg）の大容量をリピートする流れを推奨する。
容器がデカく保存に困る
大容量プロテインって大抵ジッパー付きの袋で入っていて、冷蔵庫の中に保管できるタイプが多いんだけど、ゴルスタはバスケットボールほどのドデカいプラスチック容器で届く。
いかにもアメリカンな見た目で英字がドーーン主張し生活空間に不協和を与え、置き場所に必ず困る。もちろん冷蔵庫になんか入らない。
我が家は仕方なしに冷蔵庫上奥に置いているが、購入前に定位置を決めておいたほうが絶対良いよ。
【お得なクーポンあります】
下の『iHerbクーポンコード』から商品を購入すると、ご注文金額から割引！
割引率は以下の通り。
- 初めて注文される方→『10％OFF』
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